zpět na Přehled aktivit pro děti
Dětská jóga pro děti 6-9 let
středa: 16:30 – 17:20 (50 min)
místo: Klub Rudňáček, Masarykova 919, Rudná
cena za 1. pololetí (září – prosinec) pololetní kurz – 13 lekcí 1950,- Kč
lektor: Péťa Janováčová, email: petajanovacova@gmail.com
Dětská jóga je skvělým způsobem, jak dětem pomoci zůstat aktivní a soustředěné, zatímco se
učí získávat vědomost o svém těle a dechu. Ukážeme si hravé cviky podporující správné držení těla, naučíme se používat plný jógový dech a sladit jej s pohybem. Děti si vyzkouší protahovací cviky, ale také pozice stromu, kočky, dítěte, kobry, nebo třeba kobylky a luku. Nebudou chybět ani pozice ve dvojicích.
A co s sebou? Tričko a tepláky/legíny. Vodu. Mikinu na relaxaci. Protiskluzná podložka (jógamatka). Doporučujeme 2h před lekcí nejíst.
Teen jóga pro děti 9+
středa: středa: 17:30 – 18:30 (60 min)
místo: Klub Rudňáček, Masarykova 919, Rudná
cena za 1. pololetí (září – prosinec) pololetní kurz – 13 lekcí 1950,- Kč
V tomto náročném období se v těle dospívajícího odehrává spousty hormonálních změn, které jsou příčinou nejen fyzických přeměn, ale také neovladatelných zvratů nálad, revolty, ale i nejistoty a hledání sebe sama.
Provedu dívky světem jógy, který je plný zábavy, fantazie, radosti a smíchu. Jóga posiluje jejich sebevědomí, učí je uvolnění, soustředění, vnímání svého těla a ohleduplnosti k ostatním. Také pomáhá při poruchách učení.
A co s sebou? Tričko a tepláky/legíny. Vodu. Mikinu na relaxaci. Protiskluzná podložka
(jógamatka). Doporučuji 2h před lekcí nejíst.
Hatha jóga pro začátečníky a věčné začátečníky – dospělé 15+
středa: 19:00 – 20:30 (90 min)
místo: Klub Rudňáček, Masarykova 919, Rudná
cena 230 Kč/ lekce nebo 1800 Kč 10 vstupů (platnost do konce prosince 2024)
Tato jóga je zaměřena na jógové ásany, založené na propojení pohybu, dechu a pozornosti. Během lekcí se zaměřujeme na přípravné a uvolňující cvičení, dechové techniky a ásany, které podporují správné proudění energie v těle a zklidnění mysli. Na závěr každé lekce nechybí vedená relaxace. Vše probíhá v rámci možností a pohodlí jednotlivých účastníků. Aktuálně se věnuji začátečnickým skupinám, se kterými postupně přecházíme k pokročilejším
cvičením.
A co s sebou? Tričko a tepláky/legíny. Vodu. Mikinu nebo deku na relaxaci. Protiskluzná
podložka (jógamatka). Doporučuji 2h před lekcí nejíst.
O lektorce: Od útlého věku jsem měla silnou vazbu k pohybu, a po rodičovské dovolené jsem objevila jógu, která mi otevřela cestu nejen ke správnému pohybu, ale především k vědomému dýchání a ovládání svých myšlenek. Jóga je mým společníkem již devět let, a po zkušenosti s pracovním vyhořením jsem se rozhodla věnovat se jí profesionálně.
Ze svých vlastních zkušeností mohu potvrdit, že jóga měla výrazně pozitivní vliv na mé psychické i fyzické zdraví. Zlepšil se mi metabolismus, zvýšila se schopnost soustředění, a pomohla mi zvládat bolesti zad. Navíc mi ukázala, jak prostřednictvím vědomých dechových technik eliminovat stres, který je v dnešní uspěchané době všudypřítomný.